女性如果缺钙，很容易引发一些疾病。那么缺钙的症状有哪些呢？下面小编分享一下女性缺钙的症状。我们来看看吧！

女性缺钙症状1。腿脚抽筋，全身无力，全身疼痛，失眠头晕，脾气不好，容易生气，贫血和产前血压升高，经常痛经，浮肿和乳汁分泌不足，手脚麻木和抽筋。

3、易醒，晚上睡眠不好，不易入睡，厌食，偏食，出汗；身体抵抗力低，容易感冒，面色不好，头发稀疏，枕部脱发。

4、没精神，容易犯困，很累，即使休息，也跟没休息一样，腰酸背痛，免疫力低下，牙齿畸形，黑尖或锯齿状，生长痛明显，腿无力，抽筋；肌肉松弛无力容易过敏感冒。

5.骨质疏松、易骨折、身高变矮、驼背、骨质增生、牙痛、出血、牙齿脱落、腰酸背痛、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺钙症状，如果产后缺钙，还会导致母乳中钙含量升高，所以产后妈妈要注意补钙。

什么样的女性补钙适合儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人、紧张、压力大、生活不规律的白领女性？其优点是操作简单，补货容易控制。

常见的补钙剂分为无机钙和有机钙。

无机钙主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙；有机钙包括葡萄糖酸钙。各种钙剂中钙的含量为:碳酸钙40%，醋酸钙22%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，各种牦牛骨钙10%，葡萄糖酸钙9%。

建议使用碳酸钙。

不同钙盐的吸收率分别为:碳酸钙39%，乳酸钙32%，醋酸钙32%，乳钙31%，柠檬酸钙30%，葡萄糖酸钙27%。胃酸分泌正常或过多的成年人可选择碳酸钙；如果有胃病，比如萎缩性胃炎，因为胃酸分泌少，可以选择有机钙。孩子可以选择乳酸钙或者葡萄糖酸钙。虽然推荐的碳酸钙是无机钙，也就是石灰，但是对我们来说相对安全，补钙效果也很好。

应消除两种钙制剂。

然而，应该注意的是，一些活性钙是由近海牡蛎、贻贝、贝类等的壳制成的。在高温下活化后研磨。这种活性钙含有重金属，pH值高，呈碱性，服用后会引起胃肠道反应。将畜禽骨骼磨碎制成的钙制剂会被重金属污染，尤其是铅，因为它很容易沉积在这些畜禽的骨骼中。所以这两种钙制剂要淘汰。

缺钙女性如何服用钙片？

当身体出现缺钙迹象时，服用钙片是最好的补钙方式。但是选择钙片也有很多讲究。第一，建议判断钙含量是否足够。一般建议选择碳酸钙制剂，其次注意钙片的品牌。一般建议选择品牌较大的钙片，这样各方面都会更有保障。另外，建议尽量选择性价比较高的钙片，建议在专业的保健药店选择。同时，由于中国人饮食结构的影响，大部分中国人的磷含量已经超标，所以一般认为在选择钙片时，不必选择磷含量过多的成分。

多晒晒太阳

发现多晒太阳不能直接补钙，但可以吸收维生素D，维生素D有合成钙吸收的作用。尤其是中年女性，偶尔晒晒太阳，运动运动，不仅有利于钙的吸收，还有利于保持健康的生活状态。

膳食钙补充剂

建议每天多吃一些富含钙的食物，如虾、牛奶、豆类、海带、白菜、骨头汤等，都是含钙量比较高的食物。除了多吃含钙量高的食物，还要避免一些可能影响钙吸收的因素，比如少吃含植酸、草酸的食物。因为植酸和草酸会与食物中的钙发生反应，影响钙的吸收。另外，要注意控盐。研究发现，如果人体摄入过多的钠，会降低人体吸收钙的能力。所以清淡饮食也是补钙的好方法。

避免补钙的误区

1.一次补太多。很多中老年人一知道自己缺钙，就会吃钙片和富含钙的食物。其实他们也不可能一口吃成大胖子。同样一次性补充过多的钙也不利于吸收。反而可能引起便秘、肾结石等问题。因此，建议补钙时尽量选择小剂量的钙片，同时多次补钙。

2、盲目选择液体钙，有人认为液体钙更容易吸收，其实胃才是吸收钙的地方，所以如果喝了液体钙，很容易被胃里的胃酸干扰，影响钙，所以建议不要选择液体钙。

3、只要吃钙片，就能补钙。虽然钙片是一种直接补钙的方式，但是如果单纯的服用钙片而不补充维生素D，同时不注意镁、磷、草酸等成分对钙的影响，如果不运动，很难直接把吃进去的钙转化为人体需要的钙。

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